◎ 감사로 마음을 채우면 어떤 기적이 일어날까?

흔히 감사를 예의 바른 사람이 갖춰야 할 사회생활의 필수 인성 정도로 여긴다. 대부분 우리는 그렇게 이해하지만, 저자는 감사를 선물 보자기라고 설명한다. 실제로 수많은 의학적·사회과학적 연구를 통해 인간의 삶 전반에 걸쳐 감사의 효능이 증명되었기 때문이다. 우리가 삶에 당면하는 몸의 건강과 정신적 스트레스, 인간관계와 직장생활을 비롯해 재정과 사회 문제까지 해결해 내는 놀라운 힘이 있음을 보여주었다. 무엇보다 저자는 지난 20여 년간 감사에 관심을 두고 연구해 왔고, 최근 폐암 진단을 받은 후 치료 과정에서 감사의 효과를 자신이 직접 체득했다. 건강 때문에 인생 최대의 고비를 맞았지만 60여 년 인생 가운데 가장 행복한 때를 감사가 선물한 것이다. 이 책은 체험에서 비롯된 통찰뿐만 아니라 여러 연구를 통한 감사의 엄청난 가치와 그 효능을 발견하도록 이끌어 줄 것이다.

◎ 행복은 감사의 기술로 결정된다

코로나19가 지속되면서 많은 사람들이 정신 건강에 어려움을 겪었다. 또한 코로나 블루를 비롯해 걱정과 불안으로부터 건강을 지키고 행복해지기를 바라면서 행복학 강의도 많은 인기를 끌었다. 하버드와 버클리 및 예일대 등에서 개설한 행복학 강의에서 빠질 수 없는 핵심 요소는 감사였다. 행복해지려면 감사를 지속적으로 실천해야 한다는 것이다. 감사 실천을 하게 되면 매일 삶에서 긍정적인 사건을 놓치지 않고 인식하게 되어 즐거움이 늘어나게 되고, 이는 곧 행복감을 느끼게 하면서 더욱 감사하게 만든다. 이 책은 감사를 통해 행복을 느끼게 만드는 구체적인 방법과 기술을 제공한다. 또 속독으로 읽고 이해하고 마는 것이 아니라 8주 동안 차근차근 실천하면서 감사를 내 것으로 만들 수 있도록 안내하고 있다.

◎ 감사 실천이 인간관계에 미치는 엄청난 영향력

이 책은 감사의 유익은 알지만, 감사 일기를 쓰다가 늘 작심삼일이었던 독자들에게 권하는 책이다. 실천 앞에서 주저했던 사람들에게 감사에 대한 이해뿐만 아니라 자신을 점검하고 의지적으로 8주 동안 도전하게 하고, 감사를 통해 그 재미와 행복을 느껴가면서 ‘감사 습관’이 몸에 배도록 가이드하고 있다. 무엇보다 감사의 대상이 자신과 사물과 환경을 벗어나 가정과 직장 및 사회생활 가운데 만나는 사람들일 때에는 그 효과가 더욱 커진다. 가정에 사랑이 돈독해지고 직장에서의 갈등이 원만하게 해결되어 팀워크를 향상시킨다. 나아가 사회 가운데 감사는 전염력이 커서 실천할수록 신뢰 사회를 만들어가는 힘이 있다. 이 책은 감사 실천을 통해 관계로 인해 어려워하는 사람들에게 긍정적 관계로 이끌어주는 강력한 감정임을 깨닫게 해 줄 것이다.

추천사
프롤로그 | 에필로그에서 답을 찾다!

PART 1 감사는 배워야 할 기술이다
감사라는 기막힌 선물 보자기 | 감사는 과학이다 | 감사는 배워야 할 기술이다 | 감사는 몸과 마음을 변화시킨다 | 감사를 선택하라 | 감사 습관을 만들자 | 감사 업그레이드

PART 2 인생의 행복은 감사로 결정된다
감사가 행복감을 증진시킨다 | 감사와 행복감의 선순환 | 감사는 우울과 불안을 감소시킨다 | 감사는 부정적 감정을 감소시킨다 | 감사는 외상 후 성장을 가능케 한다 | 감사 업그레이드

PART 3 감사가 내 몸의 건강을 지킨다
감사는 면역 체계를 긍정적으로 변화시킨다 | 감사는 심장을 건강하게 만든다 | 감사가 수면의 질을 높인다 | 감사 실천이 다이어트에 효과 있다 | 아플수록 감사해야 할 이유 | 감사 업그레이드

PART 4 행복한 가정의 비결이 감사에 있다
감사는 부부 관계를 향상시킨다 | 감사 표현이 곧 사랑 표현이다 | 감사는 좋은 부부 관계를 유지시켜 준다 | 감사는 상대방의 정서 통장에 예금하는 것 | 감사는 위기의 부부를 위한 최고의 처방약이다 | 감사하는 자녀로 키우라 | 감사는 자녀에게 유익하다 | 자녀에게 감사 습관을 길러 주라 | 감사 업그레이드

PART 5 감사가 회복탄력성을 향상시킨다
감사는 어떻게 스트레스를 감소시키는가? | 감사는 집중력과 기억력을 향상시킨다 | 감사가 청소년들의 학습 능력을 향상시킨다 | 감사는 스트레스 관리에 명약이다 | 시니어를 위한 감사 프로젝트 | 감사 업그레이드

PART 6 감사가 있는 직장은 무엇이 다른가?
퇴사와 감사는 무슨 상관이 있을까? | 감사는 생산성을 증대시킨다 | 감사는 어떻게 직원들을 동기 부여하는가? | 감사는 관리 능력과 팀워크를 향상시킨다 | 감사는 고객 관계를 향상시킨다 | 직원들의 행복 연료는 감사다 | 감사 나눔 운동과 감사 경영 | 직장에서의 감사, 어떻게 할까? | 감사 업그레이드

PART 7 감사는 왜 돈 버는 전략인가?
감사는 돈에 대한 사고방식을 바꾼다 | 소비를 감소시키는 감사 | 감사는 저축을 증가시킨다 | 감사는 관대함과 친절로 이끈다 | 감사와 행복을 위한 지출 전략을 세워라 | 감사 업그레이드

PART 8 감사가 전염되면 이웃이 바뀐다
감사가 코로나19 회복을 돕는다 | 감사가 신뢰 사회를 만든다 | 우리의 감정은 코로나처럼 전염된다 | 감사는 가장 강력한 감정이다 | 행복하길 원하면 감사하라 | 감사 업그레이드

PART 9 모든 상황 속에서 감사하라
모든 상황 속에서 감사하라 | 감사는 영적 삶의 척도다 | 고난 극복의 비결, 감사 | 감사 업그레이드

에필로그 | 날마다 감사에 집중하라!
부록 | 감사 측정 설문지, 행복도 측정 설문지

‘감사’가 무엇인지 근본적으로 이해하고 삶으로 살아내면서 전인적인 유익을 맛볼 수 있게 하는 감사 교과서. 감사에 대한 다양한 의학적·사회과학적 연구 자료와 문헌을 연구하고 국내외 전문가들을 직접 인터뷰하여 정리한 이 책은 감사는 그저 인성 정도가 아니라 삶의 질을 변화시키는 놀라운 효능이 있음을 확신시켜 준다. 무엇보다 감사에 대한 근본적 이해를 넘어 감사를 실천하는 실제적인 방법까지 담아내어 8주 동안 인생의 터닝 포인트를 만들 수 있도록 이끌고 있다.

▶ 저자 정정숙: