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머리말
내 눈 건강 상태 체크하기

제1장 눈의 구조
눈의 구조와 각 부위의 역할
눈에는 산소 공급과 혈액순환이 중요하다
나이가 들면 초점 조절 능력이 약해진다
시력은 회복될 수 있다
눈만 좋아지는 건 아니다
혈액순환이 잘 되면 젊어진다
생활습관을 고치면 눈 트레이닝 효과가 두 배!

제2장 시력을 강화시키는 눈 트레이닝
뇌가 없으면 제대로 볼 수 없다
눈과 뇌를 활성화하라
눈 트레이닝 일주일 프로젝트
월요일 ━ 원근 단어 찾기
화요일 ━ 사각 나선 트레이스
수요일 ━ 단어 짚기
목요일 ━ 빙글빙글 미로
금요일 ━ 지그재그 트레이스
토요일 ━ 숫자 찾기
일요일 ━ 나선 트레이스

제3장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 음식 편
1 카레는 아침에 먹어라
2 드립커피보다 인스턴트커피가 좋다
3 우동보다 메밀국수를 먹자
4 먹는 순서만 바꿔도 당화 억제할 수 있다
5 차를 마시면 눈은 더 빛난다
6 블루베리보다 빌베리가 좋다
7 술은 하루에 한 잔만 마시자
8 눈에 좋은 최강 음식은?
칼럼 1 궁극의 시력 회복 메뉴

제4장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 생활 편
9 안경을 쓰면 정말 눈이 나빠질까?
10 수돗물로 씻으면 눈이 손상된다
11 눈은 비비지 말고 보습하자
12 선글라스의 절대조건
13 낮잠은 30분만 자라
14 눈을 자주 깜빡거려야 하는 이유
15 새우등은 시력 악화의 주범이다
칼럼 2 눈 피로를 풀어주는 찜질 케어

제5장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 생활공간 편
16 눈도 마음도 치유하는 관엽식물
17 조명을 구분해서 사용한다
18 벽지와 눈의 관계
19 액정은 내려다보고 밤하늘은 우러러보자
20 수돗물보다는 정수기 물을 사용하자
21 커튼은 걷고 자는 게 좋다
22 머리맡 근처에는 스마트폰을 두지 말자
칼럼 3 올바른 지압 마사지

제6장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 기타
23 약을 많이 먹으면 시력이 나빠질 수 있다
24 꽃가루 알레르기도 근시의 원인일까?
25 미소는 시력을 회복시켜준다
26 행복 호르몬으로 눈의 긴장을 풀 수 있다
27 시력이 약화되면 치매가 올 수 있다
28 명상은 눈 피로 회복에 좋다
29 첨단 기술의 시력 회복 렌즈
30 눈이 젊어지는 주사도 있다
칼럼 4 저자들의 비밀 습관 5가지

제7장 꼭 알아두어야 할 눈의 질병
자가진단이 먼저다
근시
원시
난시
안정피로
안구건조증
망막박리
노안
백내장
비문증·광시증
가령황반변성
녹내장

제8장 안과 병원과 의사를 고르는 방법
1년에 한 번은 안저검사를 받자
주치의를 선택하는 방법

맺음말

나쁜 눈도 좋아질 수 있다!
혹시 “한 번 잃은 시력은 회복되지 않는다.”고 해서 포기하고 있지 않나요? 눈에 대한 고민은 병원에 가거나 수술하지 않는 이상 고칠 수 없다고 생각하나요? 그렇지 않습니다. 그동안 근시는 유전이고 노안은 노화현상이라고 하니 포기할 수밖에 없었지만 최근의 연구 결과, 근시는 유전적 요인보다 환경적 요인이 더 크며 노안을 포함한 노화도 관리와 생활습관으로 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 실제로 많은 환자가 시력을 회복해서 그것이 사실임을 증명해주고 있습니다. 시력 저하도 미리 대처하면 회복을 기대할 수 있습니다. 하루에 1분만 투자하면 쉽게 실천할 수 있는 눈 트레이닝, 지금 바로 시작해 보세요.

2주 만에 효과가 나타나는 하루 1분 시력 회복 트레이닝
현대인들은 일상생활에서 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 눈에 많은 자극을 받고 있습니다. 그러다 보니 예전보다 눈이 나빠지는 속도가 더 빨라지고 있습니다. 이 책은 이미 시력이 나빠진 사람들뿐만 아니라 현재 눈이 건강한 사람들에게도 예방 차원에서 눈 트레이닝을 하는 방법을 소개하였습니다. 여기서 소개하는 눈 트레이닝 방법은 안과 전문의가 직접 개발한 ‘근시 트레이닝’에 안티에이징과 뇌 트레이닝 요소를 더한 것입니다. 시력을 강화시키는 일주일 프로젝트와 시력 회복 동물 카드를 하루 1분씩 꾸준히 연습하면 2주 만에 시력이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 그 밖에도 눈에 좋은 음식과 식습관?생활습관 등 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식을 비롯하여 눈 피로를 풀어주는 마사지 법, 안과 병원과 의사를 고르는 법 등 눈을 건강하게 유지하기 위한 다양한 정보를 담았습니다.

의학박사, 안티에이징 전문의, 의료법인사단 고시카이 Y’s 사이언스 클리닉 히로오 총괄원장, 오사카대학교 대학원 의학계 연구과 임상유전자 특임 부교수로 활동하고 있다. 도시샤대학교 안티에이징 연구센터 강사, 모리노미야 의료대학교 보건의료학부 부교수, 루이파스퇴르 의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의과학연구실 실장을 지냈다. 전문 분야는 안티에이징 의학 및 중의학, 호르몬요법, 태반요법, 식물요법 등 다양하다. 각종 미디어에서도 눈 건강법을 전하고 있다. 저서로는 『매일 10초 눈 운동』, 『보기만 해도 눈이 좋아진다』, 『히비노식 하루 3분 눈 건강법』, 『기적의 3분 시력운동 달력』 등이 있다.