멘탈을 관리해야 인생이 달라진다
- 도서 주제종교
- 제 목멘탈을 관리해야 인생이 달라진다
- 저 자루나
- 출판사굿모닝미디어
- 출판일2023. 05. 03
- ISBN9791198141705
- 이용 대상일반
- 가 격18,000 원
- 수상 내역
- 미디어
- 기관 추천
절대 무너지지 않을 멘탈 관리의 비밀!
생각은 누가 하며 그 생각들은 진짜일까? 도대체 왜 화날까. 마음은 왜 힘들어할까. 상처는 왜 생기는 걸까. 사람들은 왜 자기 뜻대로 되어야만 한다고 믿는 걸까. 우울감은 왜 생길까. 왜 자꾸 부정적인 감정에 반응하는 걸까, 터무니없는 믿음이나 걱정은 왜 생기는 걸까. 이 모든 것들은 내면의 마음의 집에서 일어난다.
이 책은 마음의 집에서 일어나는 고통의 원인인 마음과 에고를 이해하고 그로부터 해방되는 원리와 방법을 제시하여, 스스로 내면을 탐색할 수 있도록 안내한다. 생각이 진실이 아님을 이해하고 내려놓는 과정, 감정을 다루고 해소하는 과정, 생각, 에너지, 내면 아이 등을 정화하고 치유하는 과정, 진정으로 자신을 이해하고 수용하며 사랑하는 과정을 담고 있다.
또한, 삶을 대하는 올바른 태도와 여러 차원에서 풍요를 관리하는 원리와 방법을 제시함으로써 스스로 자신의 삶을 관리할 수 있도록 돕는다.
그럼으로써 에고로부터 깨어나 진짜 자신으로 살아가며 평화롭고 행복하길, 그리고 영적, 정신적, 육체적, 정서적, 관계적, 물질적 차원에서 풍요롭길 기대할 수 있다. 이 책의 내면 여행 과정을 통해 마음과 몸, 정신과 물질, 자신과 세상의 조화를 이루고, 새로운 인생 여정으로 나아가며 성장하길 기대할 수 있다.
그리고 본문에서 잠시 멈추어 자문할 의미 있는 질문 테라피를 제시하고 있다. 질문 테라피를 통해 독자 스스로 자신의 내면을 깊이 탐구하도록 돕는다.
이 책은 원하는 것을 이루도록 의식 성장의 길을 안내한다. 부를 쫓지 않고도 부를 따라오게 하는 방법을 공유한다. ‘에고’를 알아차리고 마음을 치유하며 삶을 가꿀 수 있도록 도울 것이다. 이 책으로 멘탈 관리를 위한 셀프 훈련을 할 수 있다. 의식을 성장시켜 삶이 풍요로워지는 경험을 할 것이다.
우리 안에는 터무니없는 믿음이나 생각이 있다. 그것들이 정보를 왜곡시키거나 자신을 고통스럽게 만들어버린다. 우리는 어떤 ‘상(相)’을 정해놓고 그것이 변하지 않을 거라고 굳게 믿는 경향이 있다. ‘자신이 옳다는 생각, 그래서 그 생각대로 되어야 한다는 믿음’이 존재하기도 한다. 그것을 진정으로 이해하게 되면, 많은 고통이 해소될 수 있다.
멘탈을 관리하면 인생이 달라지기 시작한다. 스스로 내면을 들여다보고 알아차리는 연습을 통해, 자신을 진정으로 사랑할 수 있고 자존감을 높일 수 있다. 내면의 근육을 단련하여 멘탈이 강해질 수 있다. 그리고 삶을 종합적으로 균형 있게 관리해나갈 때, 인생 전체가 진정으로 풍요로울 수 있다.
이 책 1~3장은 삶을 어렵게 하는 것들이 무엇인지, 삶에서 당신은 어떤 존재인지를 알아가는 시간이다. 평소 우리의 생각은 진실이 아니라는 것을 알아가는 과정, 자신을 힘들게 하는 생각들을 내려놓는 과정, 부정적인 감정이나 에너지를 비워내는 과정에 대해 알아본다. 이를 통해 ‘에고’를 알아차리고, 생각을 비우고, 감정과 에너지를 정화하고, 마음을 치유할 수 있다.
4~7장은 가장 나다운 삶의 태도로 풍요롭게 사는 과정에 대해 알아본다. 영적, 정신적, 신체적, 감정적, 정서적, 물질적, 관계적, 직업적, 환경적 영역들을 종합적으로 균형 있게 관리하는 방법들을 제시한다.
그리고 원하는 바를 초연하게 의도하되, 결과에 집착하지 않고 세상에 내맡기는 ‘시크릿’에 대해서도 알아본다.
이 책을 통해 ‘있는 그대로’의 자신을 알아가는 기쁨을 얻을 수 있다. 자신과 현실을 마주할 용기를 얻어 앞으로 나아갈 수 있다.
생각은 누가 하며 그 생각들은 진짜일까? 도대체 왜 화날까. 마음은 왜 힘들어할까. 상처는 왜 생기는 걸까. 사람들은 왜 자기 뜻대로 되어야만 한다고 믿는 걸까. 우울감은 왜 생길까. 왜 자꾸 부정적인 감정에 반응하는 걸까, 터무니없는 믿음이나 걱정은 왜 생기는 걸까. 이 모든 것들은 내면의 마음의 집에서 일어난다.
이 책은 마음의 집에서 일어나는 고통의 원인인 마음과 에고를 이해하고 그로부터 해방되는 원리와 방법을 제시하여, 스스로 내면을 탐색할 수 있도록 안내한다. 생각이 진실이 아님을 이해하고 내려놓는 과정, 감정을 다루고 해소하는 과정, 생각, 에너지, 내면 아이 등을 정화하고 치유하는 과정, 진정으로 자신을 이해하고 수용하며 사랑하는 과정을 담고 있다.
또한, 삶을 대하는 올바른 태도와 여러 차원에서 풍요를 관리하는 원리와 방법을 제시함으로써 스스로 자신의 삶을 관리할 수 있도록 돕는다.
그럼으로써 에고로부터 깨어나 진짜 자신으로 살아가며 평화롭고 행복하길, 그리고 영적, 정신적, 육체적, 정서적, 관계적, 물질적 차원에서 풍요롭길 기대할 수 있다. 이 책의 내면 여행 과정을 통해 마음과 몸, 정신과 물질, 자신과 세상의 조화를 이루고, 새로운 인생 여정으로 나아가며 성장하길 기대할 수 있다.
그리고 본문에서 잠시 멈추어 자문할 의미 있는 질문 테라피를 제시하고 있다. 질문 테라피를 통해 독자 스스로 자신의 내면을 깊이 탐구하도록 돕는다.
이 책은 원하는 것을 이루도록 의식 성장의 길을 안내한다. 부를 쫓지 않고도 부를 따라오게 하는 방법을 공유한다. ‘에고’를 알아차리고 마음을 치유하며 삶을 가꿀 수 있도록 도울 것이다. 이 책으로 멘탈 관리를 위한 셀프 훈련을 할 수 있다. 의식을 성장시켜 삶이 풍요로워지는 경험을 할 것이다.
우리 안에는 터무니없는 믿음이나 생각이 있다. 그것들이 정보를 왜곡시키거나 자신을 고통스럽게 만들어버린다. 우리는 어떤 ‘상(相)’을 정해놓고 그것이 변하지 않을 거라고 굳게 믿는 경향이 있다. ‘자신이 옳다는 생각, 그래서 그 생각대로 되어야 한다는 믿음’이 존재하기도 한다. 그것을 진정으로 이해하게 되면, 많은 고통이 해소될 수 있다.
멘탈을 관리하면 인생이 달라지기 시작한다. 스스로 내면을 들여다보고 알아차리는 연습을 통해, 자신을 진정으로 사랑할 수 있고 자존감을 높일 수 있다. 내면의 근육을 단련하여 멘탈이 강해질 수 있다. 그리고 삶을 종합적으로 균형 있게 관리해나갈 때, 인생 전체가 진정으로 풍요로울 수 있다.
이 책 1~3장은 삶을 어렵게 하는 것들이 무엇인지, 삶에서 당신은 어떤 존재인지를 알아가는 시간이다. 평소 우리의 생각은 진실이 아니라는 것을 알아가는 과정, 자신을 힘들게 하는 생각들을 내려놓는 과정, 부정적인 감정이나 에너지를 비워내는 과정에 대해 알아본다. 이를 통해 ‘에고’를 알아차리고, 생각을 비우고, 감정과 에너지를 정화하고, 마음을 치유할 수 있다.
4~7장은 가장 나다운 삶의 태도로 풍요롭게 사는 과정에 대해 알아본다. 영적, 정신적, 신체적, 감정적, 정서적, 물질적, 관계적, 직업적, 환경적 영역들을 종합적으로 균형 있게 관리하는 방법들을 제시한다.
그리고 원하는 바를 초연하게 의도하되, 결과에 집착하지 않고 세상에 내맡기는 ‘시크릿’에 대해서도 알아본다.
이 책을 통해 ‘있는 그대로’의 자신을 알아가는 기쁨을 얻을 수 있다. 자신과 현실을 마주할 용기를 얻어 앞으로 나아갈 수 있다.
프롤로그 /
성장하고 원하는 대로 이루려면?
질문의 힘
1장 마음의 집
헌 집 줄게, 새집 다오!
마음이 뭐야? (feat 마인드)
그 생각, 진짜야?
도대체 왜 화날까?
마음대로 하고 싶다고!
‘나’라고 믿는 것들
마인드는 진실을 알 수 있을까?
2장 마음아, 왜 힘들어?
마음아, 왜 힘들어?
내가 옳아! (그러니 내 말대로 해!)
마음에 안 들어~
난 왜 저렇게 못 하지?
이건 너무 중요해!
과거로! 미래로!
감정 서핑 타고! 타고!
감정을 대하는 태도
요즘 우울해…
2차 감정을 느끼는가?
3장 정화야~ 내면 청소를 부탁해!
내면 근육 단련하기
스트레스 관리하는 법
생각, 믿음 들여다보기
메타인지로 바라보기
마음 찾아 떠나보자!
수용하기
몸과 마음의 휴식 타임!
내면을 청소하자!
감정 손님 맞이하기
마음 비우기
정화하러 떠나보자!
이젠 널 보내줄게…
안녕! 내면 아이!
내면 아이야~ 괜찮니?
치유하러 떠나보자!
자연이 주는 지혜와 치유
4장 진짜 나로 살아가기
오늘도 가면무도회!
오늘도 가면무도회! 2
진짜 난 누구?
영혼의 느낌
자기기만 알아차리기
몸이 말해요!
자존감 플렉스
자신을 지켜라!
깨어남, 깨달음, 깨어있음과 알아차림
자신의 길을 걸어라!
5장 삶을 대하는 올바른 태도로 리셋하기
삶을 대하는 태도
삶이 전하는 메시지
진실과 마주하기
할 일을 한다!
어떻게 바라보는가?
감정적 반응 습관 알아차리기
온전한 사랑
공헌하기
삶의 흐름에 내맡기고 받아들이기
감사하기
내면이 현실로!
원하는 대로 이루려면~
애쓰지 않고 초연하기
될 때가 되면 된다!
성장 마인드셋
이번 달, 삶 정비했어?
6장 다차원 풍요를 누려봐!
통합적 존재로서의 풍요
하루의 시작과 끝이 풍요를 결정한다
영혼을 존중하자!
정신줄 지켜!
몸은 건강하니?
내 세상은 어떤 색채일까?
통합적인 나 관리하기 : 영혼, 정신, 몸, 정서
부유해지려면?
어떤 관계를 원하는가?
진짜 하고 싶은 일은 뭐야?
언제, 어디서, 누구와 편안하고 행복하니?
통합적인 내 세상 관리하기 : 부, 관계, 직업
풍요의 긍정 확언
건강하고 충만하고 평안하라!
7장 거울 세상
거울처럼 반영하는 세상
깨어나 자각하라!
변화의 물결
균형을 잡아라!
그저 존재하라!
에필로그 /
다시 용기 내어 도전하라! 한 번도 실패하지 않은 것처럼…
참고 자료
성장하고 원하는 대로 이루려면?
질문의 힘
1장 마음의 집
헌 집 줄게, 새집 다오!
마음이 뭐야? (feat 마인드)
그 생각, 진짜야?
도대체 왜 화날까?
마음대로 하고 싶다고!
‘나’라고 믿는 것들
마인드는 진실을 알 수 있을까?
2장 마음아, 왜 힘들어?
마음아, 왜 힘들어?
내가 옳아! (그러니 내 말대로 해!)
마음에 안 들어~
난 왜 저렇게 못 하지?
이건 너무 중요해!
과거로! 미래로!
감정 서핑 타고! 타고!
감정을 대하는 태도
요즘 우울해…
2차 감정을 느끼는가?
3장 정화야~ 내면 청소를 부탁해!
내면 근육 단련하기
스트레스 관리하는 법
생각, 믿음 들여다보기
메타인지로 바라보기
마음 찾아 떠나보자!
수용하기
몸과 마음의 휴식 타임!
내면을 청소하자!
감정 손님 맞이하기
마음 비우기
정화하러 떠나보자!
이젠 널 보내줄게…
안녕! 내면 아이!
내면 아이야~ 괜찮니?
치유하러 떠나보자!
자연이 주는 지혜와 치유
4장 진짜 나로 살아가기
오늘도 가면무도회!
오늘도 가면무도회! 2
진짜 난 누구?
영혼의 느낌
자기기만 알아차리기
몸이 말해요!
자존감 플렉스
자신을 지켜라!
깨어남, 깨달음, 깨어있음과 알아차림
자신의 길을 걸어라!
5장 삶을 대하는 올바른 태도로 리셋하기
삶을 대하는 태도
삶이 전하는 메시지
진실과 마주하기
할 일을 한다!
어떻게 바라보는가?
감정적 반응 습관 알아차리기
온전한 사랑
공헌하기
삶의 흐름에 내맡기고 받아들이기
감사하기
내면이 현실로!
원하는 대로 이루려면~
애쓰지 않고 초연하기
될 때가 되면 된다!
성장 마인드셋
이번 달, 삶 정비했어?
6장 다차원 풍요를 누려봐!
통합적 존재로서의 풍요
하루의 시작과 끝이 풍요를 결정한다
영혼을 존중하자!
정신줄 지켜!
몸은 건강하니?
내 세상은 어떤 색채일까?
통합적인 나 관리하기 : 영혼, 정신, 몸, 정서
부유해지려면?
어떤 관계를 원하는가?
진짜 하고 싶은 일은 뭐야?
언제, 어디서, 누구와 편안하고 행복하니?
통합적인 내 세상 관리하기 : 부, 관계, 직업
풍요의 긍정 확언
건강하고 충만하고 평안하라!
7장 거울 세상
거울처럼 반영하는 세상
깨어나 자각하라!
변화의 물결
균형을 잡아라!
그저 존재하라!
에필로그 /
다시 용기 내어 도전하라! 한 번도 실패하지 않은 것처럼…
참고 자료
치유와 성장, 부를 끌어당기는 내면 여행!
사람들이 몸의 건강을 위해 근력운동은 꾸준히 하면서도 왜 내면의 근육을 단련하는 데에는 소홀할까. 이 책은 내면 근육을 단단하게 할 때 감사와 사랑, 풍요로운 마음이 점점 커져 얼마든지 일상에서 원하는 것을 이룰 수 있고, 부를 끌어당길 수 있다고 말한다. 삶을 살아가는 힘과 힘든 상황을 감당하는 힘의 바탕도 바로 ‘내면의 근육’에 있다는 것이다. 이 내면 근육을 주기적으로 단단하게 단련할 때 상처받지 않고 상처주지 않으면서 부드러움에 기반한 강철멘탈을 소유할 수 있다는 것이다.
멘탈이 모든 것을 결정하며, 모든 것은 자신의 내면으로부터 시작되기에, 이 책은 ‘나’라는 존재를 바르게 아는 것과 나를 방해하는 적의 실체를 알아차리는 것에서 출발한다. 그리고 인생 도약을 위한 이러한 시작은 ‘마음의 집’ 들여다보기와 알아차리기이다.
현재의 ‘마음의 집’은 당신을 행복하게 하는가. 혹시 그 집이 당신을 힘들게 하고 있지는 않은가. 그 집을 이루는 자신의 내면에서는 어떤 일이 일어나고 있는가. 그 집은 누가 만들고 무엇으로 지어져 있는가. 그 집의 진짜 주인은 누구인가. 마음의 집에서는 무슨 이유로 나와 에고가 끊임없이 다투는가. 그 집을 바꾸거나 고쳐야 한다면 어떻게 해야 하는가. 이러한 것들, 즉 자신의 내면을 자각하는 깨어남이 일어나면 깨달음과 알아차림이 일어나고, 궁극에는 균형 잡힌 마음 상태를 유지하게 되어 행복감과 함께 원하는 것을 이룰 힘을 갖게 된다는 것이다.
이러한 마음 탐색의 과정은 내면 근육을 단련하기 위한 내면 여행이다. 이 여행은 자기 이해로 시작하여 내면 청소를 거쳐 의식 성장을 이루어냄으로써 안락함, 편안함, 만족감, 따뜻함, 풍요로운 삶을 자신에게 뜨겁게 선물하는, 그리하여 새로 지은 자신만의 마음의 집에 정착하는 여정이다. 이 여행의 과정에는 마음 치유와 함께 마음의 집을 새로 짓고 고치거나 꾸며 쓰기 위한 다양한 멘탈 관리 방법들이 제시되고 있다.
멘탈이 모든 것을 결정하며, 모든 것은 자신의 내면으로부터 시작되기에, 이 책은 ‘나’라는 존재를 바르게 아는 것과 나를 방해하는 적의 실체를 알아차리는 것에서 출발한다. 그리고 인생 도약을 위한 이러한 시작은 ‘마음의 집’ 들여다보기와 알아차리기이다.
현재의 ‘마음의 집’은 당신을 행복하게 하는가. 혹시 그 집이 당신을 힘들게 하고 있지는 않은가. 그 집을 이루는 자신의 내면에서는 어떤 일이 일어나고 있는가. 그 집은 누가 만들고 무엇으로 지어져 있는가. 그 집의 진짜 주인은 누구인가. 마음의 집에서는 무슨 이유로 나와 에고가 끊임없이 다투는가. 그 집을 바꾸거나 고쳐야 한다면 어떻게 해야 하는가. 이러한 것들, 즉 자신의 내면을 자각하는 깨어남이 일어나면 깨달음과 알아차림이 일어나고, 궁극에는 균형 잡힌 마음 상태를 유지하게 되어 행복감과 함께 원하는 것을 이룰 힘을 갖게 된다는 것이다.
이러한 마음 탐색의 과정은 내면 근육을 단련하기 위한 내면 여행이다. 이 여행은 자기 이해로 시작하여 내면 청소를 거쳐 의식 성장을 이루어냄으로써 안락함, 편안함, 만족감, 따뜻함, 풍요로운 삶을 자신에게 뜨겁게 선물하는, 그리하여 새로 지은 자신만의 마음의 집에 정착하는 여정이다. 이 여행의 과정에는 마음 치유와 함께 마음의 집을 새로 짓고 고치거나 꾸며 쓰기 위한 다양한 멘탈 관리 방법들이 제시되고 있다.
▶ 저자 루나:
수학 교사로 20여 년간 근무했다. 이때 학교를 수행의 장으로 삼아 저자도 학생들도 성장하였다.
10대 때부터 ‘나는 누구인가?, 어떻게 살아야 하는가?, 세상은 어떤 곳인가?’ 본질에 대해 질문을 던져왔다. 철학, 종교 공부를 병행하고, 마음공부, 수행, 시크릿, 트랜서핑 등에 대한 원리를 체화하며 인식의 틀을 확장해왔다. 깨어남, 깨달음, 알아차림, 의식 성장, 치유, 정화, 풍요, 시크릿 등에 대해 자각한 바 있다.
현재는 자기 이해와 나다움, 내면 치유, 의식 성장, 멘탈 관리, 스트레스 관리, 풍요로운 삶에 대한 연구와 공헌을 목적으로 치유성장연구소를 운영하고 있다. 그리고 휴먼디자인 공인차트분석가로도 활동하며, 사람들이 자기 본성을 이해하고 자신으로 살아가도록 돕고 있다.
수학 교사로 20여 년간 근무했다. 이때 학교를 수행의 장으로 삼아 저자도 학생들도 성장하였다.
10대 때부터 ‘나는 누구인가?, 어떻게 살아야 하는가?, 세상은 어떤 곳인가?’ 본질에 대해 질문을 던져왔다. 철학, 종교 공부를 병행하고, 마음공부, 수행, 시크릿, 트랜서핑 등에 대한 원리를 체화하며 인식의 틀을 확장해왔다. 깨어남, 깨달음, 알아차림, 의식 성장, 치유, 정화, 풍요, 시크릿 등에 대해 자각한 바 있다.
현재는 자기 이해와 나다움, 내면 치유, 의식 성장, 멘탈 관리, 스트레스 관리, 풍요로운 삶에 대한 연구와 공헌을 목적으로 치유성장연구소를 운영하고 있다. 그리고 휴먼디자인 공인차트분석가로도 활동하며, 사람들이 자기 본성을 이해하고 자신으로 살아가도록 돕고 있다.
