누구도 닿지 못했던 감정의 심원을 밝힌 중요한 저작!
정신사의 지평을 확장하는 최고의 감정 해설서!

감정에 관한 책은 이미 많다. 그럼에도 이 책은 독보적인 가치와 장점을 지닌다.

첫째는 본질적이라는 것이다. 감정을 다루는 많은 책이 어떤 감정이 긍정적이고, 긍정적인 감정을 갖는 것이 왜 중요한지 알려준다. 하지만 왜 부정적인 감정에서 벗어나기 어려운지, 어떻게 해야 바람직한 감정의 상태에 도달할 수 있는지는 잘 설명하지 못한다.

그런 의미에서 이 책은 특별하다. 감정이 질량을 갖는다는 것을 밝히고, 그 원리를 바탕으로 감정의 습관을 스스로 조절할 수 있게 하는 구체적이고 실질적인 방법을 과학적 설명을 덧붙여 보여주고 있기 때문이다. 그간 모호하고 추상적인 언어로 소통되며 개인의 몫으로 남겨져 있던 감정을, 이 책은 객관적이고 명확한 언어로 밝혀 누구나 그 원리를 이해할 수 있게 도울 뿐 아니라, 정확한 언어로 소통할 수 있게 돕는다.

무조건 운동을 권하는 것보다 운동이 몸을 어떻게 변화시키는지 알려주면 실천 의지가 더 강해진다. 마찬가지로 이 책은 감정에 대한 본질적이고 명확한 이해를 전달함으로써 과장하지 않으면서도 강렬한 실천 의지를 불러일으킨다. 그간 인식조차 하지 못했던 감정의 문제를 크고 또렷하게, 그러나 의욕적으로 인식하게 하는 힘이야말로 이 책이 지닌 독보적인 가치라 할 것이다.

두 번째는 실전적이라는 것이다. 모든 분야는 이론과 현실이 서로를 보완하며 발전한다. 때론 뛰어난 스포츠 과학 이론보다, 실제 훈련을 통해 기량을 향상시켜 본 선수들의 경험담이 훨씬 도움이 된다. 감정에 대한 접근도 마찬가지다. 백 가지 이론보다 직접 감정을 정리해 본 사람의 친절한 안내가 훨씬 실용적인 지침을 제공한다. 저자는 이미 40년 전부터 감정과 의식의 문제에 천착해 그간 인성교육 단체를 이끌며 수백 명의 사람에게 정서적 변화를 일으킨 경험을 가지고 있다. 그런 만큼, 실천을 통해 검증된 그의 한마디 한마디는 이론가들이 미처 닿지 못한 감정의 본령을 꿰뚫는 놀라운 통찰과 지혜로 가득하다. 그간 수많은 책을 읽고도, 막상 달라지지 않는 자신 때문에 절망했던 사람이라면 이 책이 새로운 시작을 만들어 줄 수 있을 것이다.

감정 조절자, 다가오는 시대를 위한 준비

코로나로 인해 세계는 코로나 전과 후로 나뉠 만큼 큰 변화를 겪게 될 것이라고 많은 전문가들이 전망한다. 세계 경제가 수축되고 관계까지 축소되는 시대라면, 내면의 평화와 안정이 삶에 미치는 영향이 더 커질 수밖에 없다. 부의 과시나 소비의 즐거움이 차지했던 만족감의 자리를 오롯한 내적 평화의 힘이 대신하지 못한다면 개인도, 사회도 그 공허함을 견디기 어려울 것이다. 그래서 마침 이러한 때에 출간된 저자의 책이 더욱 반갑다. 누구나 자기감정의 상태를 선명하게 인식하고 그를 바탕으로 자기감정의 주인이 될 수 있게 돕는 책. 감정이 흔들리지 않으면 삶도 흔들리지 않는다. 이 책을 읽은 많은 사람들이 외적인 조건에 흔들리지 않는 단단한 자존과 정서적 편안함을 누리게 되리라 확신한다.

서문

1부 바른 뜻 알기

시작하면서
선험적 지혜의 지도
몸과 마음
용어 통일의 필요성과 정명
감성과 감정
정서 그리고 정리
감정과 정서, affect와 emotion의 심각한 오류
감각과 느낌 그리고 기분
생각, 감정, 행동, 그리고 마음
의식과 무의식

2부 감정질량불변의 법칙

감정과 인지상정
감정질량불변의 법칙
감정 모형
감정 씨앗과 주파수
8가지 분류된 감정군, 8정
8정 분류에 따른 감정 모형과 사례
감정의 중첩과 기억

3부 감정 조절자

다시, 8정의 의미
감정을 학습시키다
감정의 영향
감정의 벨트 컨베이어
질투와 열등감
감정 분리하기
감정 조절자
인식의 변수
저절로 따라서 하다
행동 실시!!

4부 지금, 우리가 감정을 조절해야 하는 이유

감정의 사회화, 전이
지름신이 오시다
정치와 감정
감정과 건강
자기 가치의 관리
지식 × 경험 × 감수성 = 참된 지혜

글을 마치며

별책 : 저절로 세워지는 자존감

자기 인식을 위한 감정 모형
실천하면 좋은 나의 도전 목록
나의 감정질량 알아보기

남 탓, 환경 탓은 쉽습니다. 하지만 탓해서 해결될 것이 없음을 깨달은 사람은 그 힘을 자신을 바꾸는 데 씁니다. 만약 그런 깨달음에 다다라 자신을 볼 수 있게 된 분이라면, 그런데도 달라지지 않아 힘겨운 분이라면 감정의 심원을 밝힌 이 책, 감정조절자가 도움을 드릴 수 있습니다.

왜 내 감정은 내 마음과 다른 물결을 만들어 나를 힘겹게 할까요? 흔들림 없이 편안한 감정을 늘 누리는 것이 가능하기는 할까요? 어떤 상태에 다다라야 하는지, 어떻게 가야 하는지 모른 채 애만 쓰고 있던 당신께 이 책이 편안하고 행복한 감정에 이르는 바른 목적지와 방법을 알려드립니다.

250가지 감정의 지도를 그려 지금 내 감정이 어떤 모습인지 보여주고, 감정질량불변의 법칙을 통해 늘 평온한 감정을 유지하는 데 필요한 원리를 알려주고, 매일의 실천표를 통해 하루하루 더 편안한 감정을 만들어 갈 수 있도록 돕는 책. 의식에 관한 40년간의 연구를 바탕으로 먼저 실천해 본 저자가 그려주는 감정 극복의 지도를 따라, 이제 나를 힘겹게 하는 나와 작별해 보세요. 어떤 상황이 닥치든, 누가 흔들어대든 편안하고 흔들림 없는 마음을 유지하는 지혜와 원리가 이 책 속에 있습니다.

“감정 조절자가 되면 그 무엇보다 자신에게 가장 좋은 일이다. 일상에서 일어나는 사소한 일마다, 피곤하게 만드는 감정에 사로잡힌다면 그 생활이 얼마나 힘들까? 살아가는 동안 힘든 일을 마주칠 경우에도, 감정까지 나빠져서 자신을 힘들게 하면 오히려 일이 잘 풀리지 않을 수도 있다. 그러니 한시바삐 불필요한 에너지 소모도 하지 않을 수 있는 감정 조절자가 되면 좋겠다.”

어린 시절, 불평등으로 고통받는 사람들을 보며 삶과 마음의 문제에 관심을 갖게 되었다. 이후 40년이 넘는 세월 동안 인간 의식에 관한 탐구와 통찰을 바탕으로 아름다운 세상을 만드는 가장 빠른 길은 사회 구성원 각자의 인성이 바로 서는 길이라는 일념으로, 인성교육과 봉사활동에 힘써 왔다. 아직 봉사와 명상에 대한 인식이 부족하던 2007년부터 전국 단위의 봉사단체를 설립하여 사회를 위한 각종 봉사활동과 캠페인을 실시했으며, 연인원 백만 명이 넘는 학생과 시민에게 무료로 명상을 알리고 보급했다.

우리 사회 구성원들이 좋은 인성을 가지며 안정적으로 생활하기 위해서는 감정의 정리와 조절이 우선되어야 한다는 확신으로 이 책을 집필했다. 다양한 현장 경험과 성공사례, 과학, 의학, 인문학을 아우르는 광범위한 이론적 토대를 바탕으로 저술된 이 책은 오랜 시간에 걸쳐 저자가 고민하고 직접 행하며 이룬 것들을 여러 사람에게 강의하면서 알려준 방법과 이론을 담고 있다. ‘숨결 하나까지 챙겨라’, ‘인성계발원론’ 등의 저서가 있다.